Feeling Blue? Vandaag is de meest deprimerende dag van het jaar..
Grauw weer, je salaris is al op en je voelt je niet lekker in je lijf, herken jij dit gevoel? Dan heb jij misschien ook last van Blue Monday; de meest deprimerende dag van het jaar.
In 2005 bedacht de Britse psycholoog Cliff Arnall de zeer omstreden Blue Monday. Hij schreef een formule waarmee hij op basis van 6 variabelen kon berekenen wat de meest deprimerende dag van het jaar was. Dat bleek de maandag van de laatste volle week van januari, vandaag dus.
De variabelen zijn; het schuldniveau (met name het verschil tussen je schuld en je vermogen om te betalen), het weer, hoelang geleden het kerst was, de tijd sinds het mislukken van je goede voornemens, het motivatieniveau en het gevoel om actie te ondernemen. Arnall wordt er echter van beschuldigd de formule helemaal niet zelf geschreven te hebben, maar dat een pr-bureau het heeft bedacht en hem geld hebben geboden om zijn naam eraan te verbinden.
Waar of niet, we hebben allemaal wel eens een off-day en FRANK maakt graag iedereen gelukkig dus hier volgen een aantal tips die je door zo’n dag heen helpen.
Tip 1
Sporten, ga iets doen wat je al lange tijd wilde doen of spendeer tijd met vrienden en familie, allemaal activiteiten die je helpen om van je winterblues af te komen.
Sporten is een geweldig middel om je winterdip uit te bannen en de beste manier om je lekker in je vel te voelen. Maak sporten vooral niet te ingewikkeld, 30 minuten is genoeg, maak een wandeling, ga zwemmen of ga met de fiets ipv de auto. Beweeg in ieder geval dertig minuten om de voordelen te voelen.
Tip 2
Geen zin om te sporten? Ga dan iets doen om je zelf af te leiden, bijvoorbeeld naar de bioscoop. Of boek een reisje, bijvoorbeeld je zomervakantie, een stedentrip of een weekendje weg. De voorpret en het vooruitzicht kan je dag weer beter maken.
Tip 3
Laatste tip; Ga op tijd naar bed. Slaaptekort heeft grote invloed op je stemming. Pak vannacht wat extra uren slaap en je zult je morgen vrolijker voelen. Bovendien is dan de meest deprimerende dag dan ook sneller voorbij.
Gerelateerde berichten
De valkuil van mentale inspanning
Of je nu de hele dag achter een computer zit, of fysiek bezig bent, werk is het leveren van een inspanning. Wanneer je de hele dag loopt te sjouwen met dozen is het goed te begrijpen dat je daarna een vermoeide rug hebt of zere armen. Echter werkzaamheden die weinig lichamelijke inspanning vereisen, zoals een kantoorbaan, kunnen ook vermoeiend zijn.
Werkstress kost bedrijven 8100 euro per werknemer per jaar door werkverzuim!
De kosten van ziekteverzuim door werkstress lopen op, tot 8100 euro per werknemer per jaar, blijkt uit onderzoek van TNO. Werkstress is al heel lang een probleem en we zien dat steeds meer werknemers er last van hebben.
Wees eens wat vaker een OEN!
Nieuwsgierigheid is een belangrijke vaardigheid op de werkvloer. Niet alleen om succesvol te zijn in de dingen die je doet, maar ook om meer werkgeluk te ervaren.
