De week van de vitaliteit

Deze week is het de nationale vitaliteitsweek. Tijdens deze week willen we met elkaar aandacht geven aan het belang van vitaliteit. Het doel is om elkaar te inspireren en te stimuleren tot een gezondere leefstijl, zowel binnen als buiten werk.

Maar hoe gaan we dit nu doen?

Everybody Frank helpt ons met deze weekkalender! Het idee is dat we elke dag stil staan bij één belangrijk aspect van vitaliteit. Zo besteden we aandacht aan leefstijl, stressbestendigheid, mentaal welzijn én sociale steun. We delen informatie en tips over deze aspecten én ter inspiratie ook een leuke activiteit die je samen met je team zou kunnen doen. Op deze manier besteden jullie samen op een nuttige en leuke manier aandacht aan vitaliteit en zorg je zo voor nog meer energie tijdens én na het werk.

Waarom werken aan vitaliteit?

Wanneer je vitaal bent, heb je gewoonweg meer energie en kan je beter met stress/ werkdruk omgaan. Hierdoor zit je lekkerder in je vel, heb je meer plezier in je werk en ben je minder vaak ziek. Gezonde en vitale teams zijn leuker om in te werken en presteren beter. Genoeg redenen dus om samen met je team te werken aan vitaliteit!

Maandag: leefstijl

Vandaag staan we stil bij leefstijl. Een gezonden leefstijl is namelijk cruciaal voor je gezondheid, energie, mentale weerbaarheid én kwaliteit van leven. En het mooie is: leefstijl kun je elke dag zelf een beetje verbeteren. Kleine stappen maken een groot verschil over tijd!

Zo kan je bijvoorbeeld werken aan:

Gezonde en verantwoorde voeding
Voldoende beweging
Voldoende ontspanning/slaap

Wat kan je doen met je team?

Nieuwe gewoontes opbouwen is niet makkelijk. Maar het helpt om wat meer te weten over hoe je brein werkt en wat dus wel en wat niet werkt. En daarnaast helpt het heel erg wanneer je elkaar helpt en motiveert bij het volhouden van nieuwe gewoontes. Dit kan je uiteraard op verschillende manieren aanpakken, hieronder vind je ter inspiratie een aanpak:

Stap 1: Bekijk met elkaar dit inspirerend filmpje over het ontwikkelen van nieuwe ‘gezonde’ gewoontes: Tiny Habits.

Stap 2: Kies allemaal één nieuwe gezonde gewoonte die je graag zou willen oppakken bijvoorbeeld: een half uurtje lopen per dag, elke dag je bed opmaken, 1 liter water per dag drinken etc.

Stap 3:Deel deze voornemens met elkaar en maak een simpele weekagenda waar iedereen kan afvinken per dag of het gelukt is.

Stap 4: Hang de kalender ergens op een plek dat iedereen hem kan zien / of maak het digitaal zodat je hem digitaal kan invullen.

Stap 5: Vier aan het eind van de week met elkaar het feit dat het gelukt is ....en beslis of je het wilt uitbreiden naar een maandkalender of dat mensen er zelf mee verder willen gaan.

Wist je dat

Een vaste slaaproutine (zelfde tijd naar bed en opstaan) belangrijker is dan lang slapen
Je smaakpapillen zich elke 10 dagen vernieuwen, dus je kunt jezelf letterlijk ‘heropvoeden’ om minder zoet te willen eten.
Rode paprika's drie keer zoveel vitamine C bevatten als sinaasappels.
Beweging je brein wakker maakt, zelfs 10 minuten wandelen verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen

Werken bij Frank